Hud og ernæring - noen sammenheng?

Huden vår påvirkes av mange ulike faktorer.
Noen av disse faktorene er mer avgjørende enn andre. 
Hva vi spiser, og hva vi eventuelt velger å ikke spise, kan faktisk spille en ganske så stor rolle for hudens
utseende, tekstur, sekresjon, farge, følelse og mye mer. 

Huden vår består av et stort antall celler.
Disse cellene er igjen avhengig av å få tilført en rekke stoffer for å kunne gjennomføre sine arbeidsoppgaver
og slik at de kan produsere en rekke stoffer som huden og kroppen vår trenger. 

Huden vår består av mange celler som trenger å få tilført godt med "mat",
- både det som gir energi til cellene og det som kan fungere som byggeklosser.

Uten disse stoffene vil huden som helhet kunne fungere og prestere dårligere. 
Når vi snakker om stoffer i denne sammenheng mener vi spesielt oksygen, vann og næringsstoffer. 

Hvordan huden vår er, bestemmes i første omgang ut i fra DNA`et som ligger i alle cellenes cellekjerne.
Her ligger selve oppskriften på hvordan hver eneste hudcelle, i utgangspunktet, skal fungere. 
Dette anlegget får vi selvfølgelig ikke gjort noe med. 
Men, og her må vi si et ganske så stort MEN, hver eneste celle påvirkes også i stor grad av ekstern påvirkning, 
og her kommer også da vårt "valg" av kosthold inn. 

Alle kan ikke velge hva de kan tilføre kroppen av næringsstoffer, men videre i denne artikkelen går vi ut i fra at vi kan det.

Vi skiller mellom to hovedgrupper av næringsstoffer; 

1. Energigivende næringsstoffer (makro) (proteiner, karbohydrater og fett)
2. Ikke-energigivende næringsstoffer (mikro) (vitaminer og sporstoffer/mineraler)

Våre celler trenger faktisk jevnlig tilførsel av hver av disse gruppene. 
Behovet av de ulike varierer selvsagt, men generelt sett kan vi si at hudcellene
våre trenger å få levert varierte næringsstoffer (av god kvalitet) for å fungere best mulig. 

Hva gjør næringsstoffene for huden?

• Gir energi for cellefabrikken
• Fungerer som byggeklosser
• Muliggjør produksjon av nyttestoffer i cellene
• Hudcellene produserer blant annet;
  lipider/fettstoffer, keratin, peptider, enzymer, kollagen, elastin, hyaluronsyre, melanin
• Bygger sterke og motstandsdyktige cellemembraner
• Gjør cellene i stand til "kommunikasjon"
• Gir god kontroll av hva som får gå ut og inn av cellen
• Bygger celler som gir en god barriere mellom det indre (alt inne i kroppen) og ytre miljøet
• Gjør cellene i bedre stand til å tåle kjemiske, fysiske og mekaniske påvirkninger
• Forebygger nedbryting og aldring av huden
• Kan forebygge og reparere påvirkning av frie radikaler
• Kan forebygge hudforandringer 
• Enkelte næringsstoffer gjør at andre næringsstoffer igjen fungerer bedre

OG her kan nok lista fort gjøres enda lenger, men vi stopper den der ;)

Det viktigste vi kan gjøre for huden, er å sørge for et variert, balansert og sunt kosthold.

De aller fleste skeier sikkert ut en gang i blant (det gjør i hvertfall jeg, - kanskje litt for ofte egentlig..) men vi må sørge for å alltid gi cellene det de trenger, i tillegg. 
Så skeier vi ut, sørg allikevel for at cellene også får alle de gode og viktige næringsstoffene også. 

NAM - say no more ...

Nå er det mye som også kan tyde på at opptak av ulike næringsstoffer kan påvirkes med tanke på hvordan du setter sammen et måltid/et dagsinntak, men det skal vi ikke gå inn på her ;) 

Jeg tror mange bør ha mer fokus på hva de faktisk velger å IKKE spise hver eneste dag..
Med det så mener jeg at mange velger bort de sunne gode næringsstoffene til fordel for mindre næringsnyttige matvarer. 
For meg er kosthold noe helt annet et slanking (hater det..), så det er ikke det det er snakk om her, her dreier det seg om å dekke BEHOVET til kroppens celler.
(så får man heller fylle på med det som ikke er næringsnyttig i tillegg ;) )
 - Cellene er avhengig av å få tilført riktig bensin for å yte optimalt og sørge for en god HUDHELSE

PS.
Opplever vi hudproblematikk, er ikke dette noe vi alltid kan gjøre noe med, eller noe vi er skyld i på grunn av at vi har gjort noe feil! 
Det er ikke slik at om vi sliter med huden, så er det alltid ens egen feil.
Nei - men det kan være enkelte endringer/tilpasninger vi kan gjøre med kosthold, eller andre faktorer, som kanskje kan bedre tilstanden.

Ha en fin og næringsriktig uke videre :) 

PS; Jobber du med hud og vil lære mer om næringsstoffenes påvirkning på huden?
Meld deg inn i "Kunnskapsportalen Hudens Verden" og få med deg nettkurset "Hudens Verden; Ernæring"

PS2; Er du forbruker og vil lære mer om hvordan du kan oppnå DIN optimale hud?
- Bli med på nettkurset Sunn og Vakker Hud. Les mer HER