BETENNELSE I HUDEN - Kostholdet?

Mat er veldig mye mer enn noe som skal gi deg en metthetsfølelse.
Mat er næring, byggeklosser og energi for kroppen og dens celler.
Vi kan overleve lenge på dårlig ernæring, men det er klart at alle cellene har det bedre og presterer bedre når næringsstoffene som inntas er sunne og av god kvalitet. 

Huden, som andre organ i kroppen, består av celler og disse trenger tilførsel av næringsstoffer.
Huden trenger:
- proteiner
- fettstoffer
- karbohydrater (langsomme karbohydrater er bra - lav glykemisk indeks)
- vitaminer
- mineraler

Hudcellene trenger selvsagt i tillegg også vann og oksygen. 

Mange ønsker seg en sunnere og freshere hud med mer vitalitet og glød. 
Gode hudpleieprodukter er en bra og viktig, men den viktigste hudpleien skjer selvsagt fra innsiden, og spesielt hva vi spiser og hvordan vi lever livene våre kan være med på å påvirke huden i stor grad. 

Det mange glemmer er at huden trenger jevnlig tilførsel av næringsstoffene for å fungere optimalt. 
Når vi tar valg hver eneste dag, med tanke på hva vi spiser og ikke spiser, kan dette over tid påvirke huden i helhet. 
Det er de små riktige valgene i hverdagen som er viktig. Selvsagt er det "lov" å skeie ut, men gjør vi det hver dag, vil dette kunne påvirke huden. 

Visste du at for høyt inntakt av raske karbohydrater over tid kan gi et høyt blodsukker og påvirke kropp og hud på en negativ måte?

Ved forhøyet blodsukker vil også insulinmengden i blodbanen øke og det kan få følger også for huden, blant annet i form av økt betennelser. (for noen vil akne kunne forverres av dette). Forhøyet insulin over tid vil kunne stimulere de betennelsesfremmende eikosanoidene i kroppen.

Noen matvarer kan fremme betennelser i kropp/hud, mens andre matvarer kan redusere betennelser.

Mat som kan ha betennelsesdempende egenskap:

• fet fisk
• god olivenolje
• avokado og nøtter
• antioksidanter (blåbær, paprika, jordbær, solbær, spinat..)
• ingefær, gurkemeie og hvitløk
• grønn te
• honning
• sink og magnesium
• syrnede meieriprodukter

Mat som kan ha betennelsesfremmende egenskap:
(Husk at vi også trenger betenneslesreaksjoner i kroppen, da det i mange situasjoner trengs betennelse for å fikse et problem som oppstår i kroppen)

• mat med raske karbohydrater;
  poteter, ris, loff, kjeks osv
• for mye omega 6 i forhold til omega 3 8 (de fleste i Norge får i seg for mye omega 6..)
• bearbeidede oljer og annen mat med transfett
• for noen kan meieriprodukter bidra til økt betennelse (skummet melk)

Husk at vi alle er forskjellige. 
Noen kan spise hva som helst uten at det påvirker synlige endringer i huden, mens andre er mye mer følsomme og selv en liten endring i kostholdet eller inntak av "feil" matvare kan gi utslag i feks oppblomstring av akne, eksem, psoriasis osv. 

Når det gjelder hudproblematikk og matvarer sier vi at som regel er ikke kostholdet utløsende årsak, men det kan være en forverrende faktor, en trigger. 
For noen kan en endring i matvaner være et godt hjepemiddel på hudproblemet, mens for andre vil det ikke ha noen stor effekt. 

For de aller fleste vil det være en god løsning å prøve seg frem, ved hjelp av en dyktig fagperson. 

En annen ting vi må huske på er et huden vår er også et resultat av genene våre. 
Det betyr, enkelt fortalt, at man kan gjøre alt det riktige for huden sin; spise sundt, trene, nok søvn, gode solvaner osv, men fortsatt ha en "problem-hud". Nettopp fordi at dette problemet kan ligge i gen-materiellet.
Selv om man gjør "alt riktig" kan det være lurt å sjekke ut matvanene og se om det kan være lurt å teste ut noen endringer ;)

 Er du forbruker og vil lære mer om hvordan du kan oppnå DIN optimale hud?
- Bli med på nettkurset Sunn og Vakker Hud. Les mer HER

Er du utdannet Hudterapeut eller Kosmetisk sykepleier?
Bli med i den produktnøytrale Kunnskapsportalen Hudens Verden".
Les mer HER

Ønsker du en Hudkonsulent-utdannelse?
Les mer HER