KOSTHOLD FOR EN YNGRE HUD

Huden er kroppens største organ og er bygd opp av mange millioner celler. 
Disse cellene trenger tilførsel av gode næringsstoffer, vann og oksygen for å fungere godt. 
Ønsker du en yngre, freshere, sunnere hud med mer glød?
Begynn med å gi hudens celler det de trenger :)

Det beste med å gi hudens celler herlig og riktig næring er nesten at du samtidig gir resten av kroppens celler det de også trenger. 
Og nå er det engang slik at huden henger sammen med resten av kroppen, og huden er avhengig av resten av kroppen for å fungere godt. 
SUNN KROPP - SUNN HUD 

Dette kan påvirke huden din:

• arv, gener
• hormoner
• alder
• sykdom
• generell helse (psykisk og fysisk)
• medikamenter
• solvaner
• stress
• fysisk aktivitet
• røyking
• alkoholvaner
• søvnvaner
• gode hudpleierutiner over tid
  
  
  

God hudpleie utenfra er selvsagt viktig for en sunn og sterk hud, men det vi gir huden innenfra er også superviktig. 

Hva bør du spise for å gi huden det den trenger,
slik at den holder seg ung så lenge som mulig?

Tre viktige grupper:

- Umettede fettsyrer (omega 3 og omega 6 - riktig balanse er viktig)
- Vitaminer og mineraler
- Antioksidanter

Topp 10 mat-tips for en sunn, fresh og ungdommelig hud;

1. få i deg riktig fett/olje (linfrøolje, olivenolje, hvetekimolje, kokosolje)
2. spis egg
3. grovt brød/korn
4. usaltede nøtter
5. spis bær (blæbær, solbær, jordbær)
6. spis frø og kjerner (gresskarkjerner, hampfrø, quinoa, chiafrø, sesam, linfrø, solsikke)
7. spis bønner, erter og linser
8. spis fisk 2-3 ganger i uken
9. spis grønnsaker hver dag (gulrot, rød paprika, selleri, spinat etc)
10. drikk nok vann, grønn te og smoothie (få tilsendt oppskrifter HER)
    
    Og husk at mørk sjokolade (gjerne 70-80%) gir masse av antioksidanter og gode fettstoffer til hud og kropp!

Om du ikke får i deg nok av de ulike næringsstoffene/næringsgruppene, eller av andre årsaker ikke har nok av dem, kan kosttilskudd være et alternativ.

 Er du forbruker og vil lære mer om hvordan du kan oppnå DIN optimale hud?
- Bli med på nettkurset Sunn og Vakker Hud. Les mer HER

Er du utdannet Hudterapeut eller Kosmetisk sykepleier?
Bli med i den produktnøytrale Kunnskapsportalen Hudens Verden".
Les mer HER

Ønsker du en Hudkonsulent-utdannelse?
Les mer HER